Vivir la vida

agosto 31st, 2014 | Posted by carlosfernandezgallardo in Calidad de vida - (Comentarios desactivados en Vivir la vida)

Ayer, tras un día largo, estaba bañándome en la piscina de la urba a las 11 de la noche. Me encontré con mi amigo Javier y nos pusimos a charlar un rato. Qué gozada poder estar dándose un baño a esas horas de la noche y disfrutar de la paz y tranquilidad del entorno a la luz de la luna, o de las farolas como en este caso. Hablamos sobre lo curioso que es que de los 70 vecinos que somos en total, casi ninguno hacen este tipo de cosa (bueno, de hecho está prohibido bañarse fuera del horario del socorrista).

Travesuras aparte, que maravilla poder disfrutar de estos pequeños placeres que nos brinda la vida cada día. Sólo tienes que prestar un poquito de atención a todas las cosas que te rodean, a cuantas y cuantas experiencias tienes oportunidad de vivir y ser lo suficientemente listo para no dejarlas pasar por alto. No es cuestión de tener más o menos, es cuestión de cómo encarar la vida que te ha tocado vivir. Me viene a la cabeza la poesía de Henry David Thoreau que se hizo famosa por “El club de los poetas muertos”:

“”Fui a los bosques porque quería vivir a conciencia, quería vivir a fondo y
extraer todo el meollo a la vida, y dejar a un lado todo lo que no fuese vida,
para no descubrir en el momento de mi muerte, que no había vivido.” 

Qué bueno si viviéramos cada día así. Decía un profesor mío que la gran pregunta no es saber si hay vida después de la muerte, sino si hay vida antes de la muerte.

Me siento muy agradecido por la vida que vivo, por estar rodeado de tanta gente que me quiere, que me ayuda a superar los momentos difíciles cuando vienen y que me contagia de su alegría en cada encuentro, ya que gracias a ellos y empezando por mis padres y por mi mujer, soy como soy.

Os dejo con esta impresionante entrevista a María de Villota, que en paz descanse.

Si te ha gustado, compártelo con tus amigos. Un abrazo fuerte,

Carlos

El Método Merlín

agosto 18th, 2014 | Posted by carlosfernandezgallardo in aprendizaje | Coaching - (Comentarios desactivados en El Método Merlín)

Hoy quiero proponerte un pequeño ejercicio. Echa una ojeada al siguiente dibujo:

coaching - método Merlín

En Coaching a este tipo de ejercicio lo llamamos “El método Merlín“. Es decir se trata diseñar una situación futura deseada y desde allí ir dando marcha atrás hasta el día presente para ver que es necesario que suceda con el fin de hacer realidad ese sueño. Vamos a hacer un esfuerzo de imaginación por ponerlo en marcha.

Lo primero es pensar en ese sueño, en esa situación futura que la deseamos estar dentro de 2 o 3 años y visualizarla con todo lujo de detalles, “como si” ya fuese realidad alcanzada. En realidad visualízate habiéndolo conseguido ya; es un hecho, una realidad, no un sueño. Dónde estoy, con quién estoy, cómo visto, qué estoy haciendo, cómo paso los días, qué dicen los demás y yo mismo sobre mí, cómo me siento, etc… Cuantos más detalles imagines mejor.  Haz balance.

A continuación, y partiendo de ese momento en el futuro (¿2016 por ejemplo?), lleva la vista un poco hacia el pasado. ¿Qué cosas he tenido que aprender para llegar aquí? ¿Qué competencias nuevas tengo? ¿Cómo soy percibido hoy por mi entorno?

Seguimos retrocediendo en el tiempo. ¿Qué miedos he superado? ¿Qué o quienes me quitaban energía? ¿Qué lastres me quedan aún por soltar? ¿Qué ideas, pensamientos o creencias me impedían avanzar?

Vamos un poquito más aún atrás en el tiempo. ¿Qué me motivó para dar el paso? ¿Qué personas han sido claves para sostener esa motivación? ¿Cómo me las arreglo para que lo que me da energía esté presente en mi día a día? ¿Cuál fue el deseo de cambio que me impulsó para llegar hasta donde hoy estoy?

mago merlin - disney

Por último, llega hasta el día de hoy, hasta el presente. Diseña un plan de acción a corto, medio y largo plazo con los pasos que vas a dar para llegar hasta tu sueño. Pon hitos que te indiquen si vas avanzando por el buen camino y que vas superando cada una de estas cosas que has ido descubriendo en tu regreso del futuro.

Recuerda las reglas SMARTER para la buena definición de tus objetivos. ¿Por dónde vas a empezar? ¿Cuándo vas a empezar? ¿Qué necesitas para lanzarte? ¿Cuál es el primer paso? ¿Y el siguiente?

Finaliza este ejercicio poniendo bien grande por escrito en un trozo de papel tu enunciado o Afirmación personal. Puede ser algo similar a:

“Yo, Carlos, estoy haciendo/trabajando/he sido capaz de …… Para ello he tenido que aprender a …… y he superado el miedo que tenía a …… dejando atrás …… y contando con el apoyo de …… que han hecho que hoy en día haya sido capaz de hacer realizad mi sueño de ……”

¡En marcha! Cuenta con mi apoyo si necesitas ayuda; estaré encantado de que me cuentes tus planes. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos.

Un fuerte abrazo,

Carlos

 

4 pilares para una vida en equilibrio

agosto 11th, 2014 | Posted by carlosfernandezgallardo in Calidad de vida - (Comentarios desactivados en 4 pilares para una vida en equilibrio)

Stephen Covey, que en paz descanse, hablaba en su libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de 4 pilares básicos sobre los que fundamentar una vida en equilibrio: mente, cuerpo, sociedad y espiritualidad. Según lo veo yo, los dos primeros se centran en el crecimiento individual. El tercero está volcado en los demás y el cuarto en el sentido de transcendencia.

Desarrollar la mente leyendo buenas lecturas, aprendiendo nuevas cosas, escribiendo, estudiando, meditando.

Fortalecer y cuidar el cuerpo con una buena nutrición e hidratación, ejercicio físico tanto aeróbico como anaeróbico y practicar sencillos hábitos saludables.

Cultivar las relaciones sociales, los amigos, aportar algo a tu sociedad, hacer voluntariado, dejar tu huella en este mundo, en todas y cada una de las personas con las que te cruzas en tu camino.

Por último pero no menos importante, rezar, en el sentido que tú le quieras dar de acorde a tus creencias, pero buscar la transcendencia de este mundo en el más allá, en el Ser supremo y Creador.

Todos sabemos de qué pie cojeamos cada uno y en qué nos hace falta mejorar especialmente.

Me parece que estos 4 pilares, tan sencillos pero a la vez tan completos abarcan todas las posibles facetas de desarrollo y crecimiento del ser humano que busca por encima de todo la felicidad.

Todo esto no es nuevo. Ya hace siglos, los maestros yogis también establecieron 4 claves para una vida sana: alimentación, meditación, ejercicio físico (los famosos asanas del yoga) y respiración. A fin de cuentas todo es siempre lo mismo. Son los principios fundamentales y básicos que se transmiten de generación en generación independientemente del lugar, la religión o las creencias: cuidar el cuerpo, la mente y el alma.

Empieza por aquello que más te hace falta. A nada que tengas un poquito de cuidado y disciplina, no es tan complicado si te lo propones en serio. Pronto empezarás a tomarlo como un hábito y te será cada vez más fácil y sobre todo muy reconfortante. Tu vida te lo agradecerá.

Be Happy!

Un abrazo,

Carlos